月经不调的你，需要一碗乌鸡汤
女性的月经是一个特殊的生理期，容易出现免疫力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等情况。所以女性经期应充分重视饮食保健，非必要时，应尽量采取食疗调理。SO,今天小编就给各位小仙女们推荐一种缓解月经不调的乌鸡汤做法，拿走不谢。
【乌鸡汤食材配方】
材料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。
做法：将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，在月经来潮前进行食用。
功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。
【月经不调饮食注意事项】
1、禁辣：不宜进食辛辣刺激食物，会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。
2、禁冷：不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、少糖：不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
4、少盐：饮食宜少盐，盐分摄取过多，会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
5、禁浓茶：浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
6、禁酒：经期受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒对肝脏损害比较大。
小编再次建议：想要大姨妈好好的来，正常的走，自己在经期想安稳度过的话。期间你就要管住自己的嘴和胃，这样才能做一个健康美腻的猪猪女孩~
