大姨妈不定时 “造访”很烦人？养成这6个生活习惯，月月准时
舒缓压力，放松心情。压力过大或心情不好时，可以看一些喜剧，或听一些轻松愉快的音乐。
生活规律，避免熬夜、过度劳累。加强营养，增强体质。
调整饮食，保持合适的体重，过胖或过瘦都可能出现月经不调。
调节情绪，避免剧烈的情绪波动，保持心情愉快，因为情绪可影响体内激素的分泌，从而影响月经。
月经过多或有贫血的患者，平时可多吃补血的食物，如动物肝脏、血豆腐、鱼、虾、蛋类，黑芝麻、红枣等，贫血严重的要及时就医检查治疗。
1. 经期应注意保暖，忌寒冷刺激。
2. 避免经期盆浴及性生活。
3. 避免剧烈活动。
如果出现痛经，可以先用热水袋热敷下腹，注意温度不要太高（40 摄氏度为宜）。也可以服用一些止痛药物（如对乙酰氨基酚）来缓解。
如果经量较多，在没有不适的情况下可以先观察，但如果月经量比平时明显增加、经期延长，经血过多出现头晕、恶心等贫血症状，要及时就医。
自己也要学会对月经进行评估，如果观察一段时间（如2~3 个月经周期）后月经仍不规律，就要及时就医。
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